3 Allen Carr Na talloze mislukte pogingen om van zijn eigen verslaving aan nicotine af te komen ontdekte Allen Carr in 1983 waarop de wereld had zitten wachten de Carr-methode om te stoppen met roken. Hij gaf een succesvolle carrière als accountant op om de rokers van de wereld te genezen en bouwde een wereldwijde reputatie op met zijn fenomenale methode en een netwerk van praktijken over de hele wereld. Allen Carrs Stoppen met roken werd een internationale bestseller en werd in meer dan twintig talen vertaald, gevolgd door The Only Way to Stop Smoking Permanently, Kinderen en roken en video-, audio- en cd-romversies van de Carr-methode. In 1998 werd Allen Carr uitgenodigd op het tiende wereldcongres over tabak en gezondheid in Peking, een onderscheiding waar de beroemdste arts trots op zou zijn. Zijn methode en reputatie konden geen hogere lof krijgen. Hij wordt nu alom als s werelds leidende expert op het gebied van stoppen met roken beschouwd. Door het succes van de Carr-methode zochten ook mensen met andere problemen Allen Carrs hulp. Dit resulteerde in de publicatie van En nu: afvallen, en Overwin uw vliegangst. Na tests met een aantal patiënten ontdekte hij dat de eenvoudige logica van de Carrmethode ook werkte bij mensen met een drankprobleem en Allen Carr schreef vervolgens Nooit meer een kater.
stoppen met roken allen carr ebook download
5 Inhoud Inleiding 9 11 Ladies first Is de fles halfvol of halfleeg? Wonder of magie? Wanneer weet je dat je genezen bent? Mijn claim Verwoesting Waarom werkt de Carr-methode niet bij alle rokers? De hersenspoeling Nicotineverslaving Ons immuunsysteem Het grote monster Welke parfum gebruik jij het liefst? Hongergevoelens Tevreden gelegenheidsrokers Voor stoppen is wilskracht nodig Welk geslacht is het sterkere geslacht? Roken tijdens de zwangerschap Het fabeltje dat je met roken kunt afvallen Hoeveel fabeltjes hebben we al ontzenuwd? Het wegnemen van de associaties De leegte Met vervangende middelen kun je moeilijker stoppen De laatste instructies Hoe kun je de rest van je leven een gelukkige niet-roker blijven 215 7
7 Inleiding Ik schreef mijn eerste boek, Stoppen met roken, in Sindsdien heb ik bijna elke dag iets nieuws over nicotineverslaving geleerd. Tot nu toe heb ik alles vanuit mijn standpunt geschreven. In dit boek heb ik geprobeerd om dat standpunt een beetje naar de achtergrond te verplaatsen en vertel ik de ervaringen en inzichten van vrouwelijke rokers die met behulp van de methode voorgoed zijn gestopt. De meeste cliënten die tegenwoordig naar onze sessies komen zijn vrouwen en daarom moet er een versie van de Carr-methode aan hen worden gewijd. Toch? Men heeft mij gevraagd of het nodig is of zelfs politiek correct met het oog op het sociale klimaat van vandaag de dag specifiek over vrouwen en roken te schrijven. Ik beweer immers dat mijn methode werkt bij álle rokers. Ik ben nog steeds die mening toegedaan. Maar ik weet uit eigen ervaring en uit gesprekken met andere therapeuten dat er elke keer weer problemen zijn die vooral betrekking hebben op het stoppen met roken van vrouwen. In onze sessies pakken we deze dingen rechtstreeks aan. Nu wil ik in Stoppen met roken voor vrouwen aan een breder publiek laten zien dat de methode ook succesvol is bij het omgaan met de zeer specifieke angsten van vrouwen. Zijn mannen en vrouwen dan zo verschillend? Ja, en nee. Maar vrouwen die roken zijn veel banger om te stoppen dan mannen. We weten dit omdat ze het in onze sessies vertellen. Ik weet zeker dat de reden van dit verschil niet is dat mannen te verlegen zijn om hun angsten te tonen. Zij hebben gewoon niet de angsten die vrouwen vaak beschrijven. De diverse redenen waarom dit bij vrouwen het geval is zullen in de komende hoofdstukken uitvoerig aan de orde komen. Om het kort te formuleren: voor vrouwelijke rokers zijn sigaretten een gro- 9
8 te steun, een schijnbaar wezenlijk deel van haar leven en blijkbaar onlosmakelijk verbonden met het beeld dat ze van zichzelf hebben. Dit geldt in het bijzonder voor vrouwen die zich bewust zijn van hun gewicht of figuur. De gedachte die steun te verliezen is beangstigend zelfs als de vrouwelijke roker op het eerste gezicht geslaagd en veelzijdig is. De bijzondere verhouding die vrouwen met hun sigaretten en met roken hebben is onverbrekelijk verbonden met het hoe en waarom vrouwen op een bepaalde manier functioneren en met hun opvattingen over hoe ze in het leven staan. De tabaksindustrie begrijpt dit verband heel goed. Niet voor niets heeft ze miljarden dollars uitgegeven en doet dit nog steeds aan het bepalen van het psychologische profiel van de vrouw. De industrie doet haar best in het hoofd van vrouwen te kijken, om te begrijpen hoe zij de dingen zien, hoe ze denken en de manieren waarop hun psychologische benadering verschilt van die van mannen. De fundamentele waarheden van de valkuil van het roken zullen nooit veranderen: fundamentele waarheden die de Carr-methode zo succesvol aanpakt. Maar de manieren waarop vrouwen in die val terechtkomen zijn veranderd en zij die eruit willen ontsnappen, moeten zich van deze manieren bewust worden als ze de valkuil blijvend willen vermijden. De tabaksindustrie heeft bij deze verandering een rol gespeeld, maar sociale veranderingen en ook de vrouwen zelf hebben dat gedaan. De veranderingen die in de jaren zestig begonnen hebben een melkkoe voortgebracht die, nu de industrie meer mannelijke rokers verliest dan aantrekt, een lucratieve nieuwe markt heeft gevonden, met name onder vrouwen die ze YAF s (Young Adult Females jonge volwassen vrouwen) noemt. Het is een tragische ironie dat vrouwen in bepaalde opzichten geëmancipeerd zijn en in dit opzicht tot slaaf worden gemaakt. Ik zal dit verderop uitleggen. Alles zal duidelijk worden. Maar één ding is zeker: wanneer je de rookval eenmaal in zijn ware licht ziet, zul je begrijpen waarom ik de wereld van deze plaag wil bevrijden. Ik hoop dat jij ook je aandeel zult leveren door zelf met roken te stoppen of misschien door dit boek te kopen voor een vrouw wier welzijn je na aan het hart ligt. Door het te vertellen hoop ik dat ik je ervan kan overtuigen hoe gemakkelijk het is de be- 10
12 Je zult je wel afvragen wat dit te maken heeft met het stoppen met roken. We weten allemaal dat roken een vieze, walgelijke gewoonte is die onze gezondheid ruïneert en ons een vermogen kost. Tegenwoordig beschouwen zelfs de meeste rokers het als een uitgesproken asociaal tijdverdrijf. Waarom moet je dan je ideeën en opvattingen veranderen om te stoppen? Bestaat er een toverpil of goocheltruc waarmee je niet meer naar een sigaret verlangt? Je kunt je ook afvragen hoe het lezen van een boek je kan helpen bij stoppen met roken. Ik zal het uitleggen: Wat wil je echt proberen te bereiken? Dat is duidelijk: je laatste sigaret doven en daarna nooit meer een sigaret willen roken. Ongetwijfeld ken je veel ex-rokers die met succes zijn gestopt, maar de meeste hebben het een paar keer eerder geprobeerd voordat het hun lukte. En zelfs als het hun niet lukte, hebben ze een aanzienlijke wilskracht en tabletten, pleisters of kauwgom nodig gehad en hebben ze dagen, weken, maanden of jaren van ellende doorgemaakt. En velen van hen verlangen soms nog steeds naar bedelen soms bijna om een sigaret of, hoewel ze niet-roker willen zijn, hebben het gevoel dat maaltijden en feesten niet meer zo gezellig zijn zonder een sigaret, of willen het pakje pakken dat er niet meer is als de telefoon gaat. Is dát echt wat je wilt bereiken? Maar denk er voorlopig niet aan dat je nooit meer wilt roken. Probeer eerst deze belangrijke vraag te beantwoorden: wat is het verschil tussen een roker en een niet-roker? Het antwoord lijkt voor de hand te liggen: de een rookt, de ander rookt niet. Oké, maar zo eenvoudig is het niet. Niemand dwingt je om die sigaret op te steken. Steken rokers dan alleen maar een sigaret op als ze dat willen? Nou nee, want je weet dat er momenten zijn dat je een sigaret opsteekt, niet omdat je dat wilt, maar puur uit gewoonte. De meeste rokers van twintig sigaretten per dag geven openlijk toe dat ze maar van ongeveer twee sigaretten echt genieten; de rest is puur uit gewoonte. Maar als dat waar is, moeten we ons heel gemakkelijk kunnen beperken. We zouden onze sigaretten achter slot en grendel kunnen bewaren. Deze praktische hindernis geeft ons dan even tijd om na te denken als we zin in een sigaret krijgen. Als we de sleutel willen pakken, kunnen we onszelf afvra- 14
14 hele ziekenhuis te horen. Gelukkig was haar angst ongegrond want een andere verpleegkundige bleek de baby op een andere plek op de afdeling te hebben gelegd. Ik geef dit voorbeeld om twee redenen. De eerste is om zowel het effect als de kracht van hersenspoeling te verduidelijken. Vrouwen die hun vriendinnen verwijten maken omdat die niet stoppen als ze zwanger zijn, stoppen zelf ook niet als zij op hun beurt zwanger zijn. Het is dus moeilijk te geloven dat het voorval dat ik heb beschreven een gewetensvolle moeder ooit zal overkomen. Maar voordat je haar veroordeelt, denk dan aan die keer dat je kilometers reed op zoek naar een benzinestation dat de hele nacht open was, omdat je geen sigaretten meer had. Heb jij nooit paniek gevoeld omdat je sigaretten bijna op waren? Natuurlijk wel. Als jij de sigaretten kunt laten liggen, zoals veel rokers beweren, waarom in vredesnaam zou je dit boek dan lezen? Om één enkele reden: angst! Heus, dat is de enige reden dat een roker blijft roken. Die vrouw liet haar baby niet in de steek wegens het genot van het inademen van kankerverwekkende rook in haar longen. Ze deed het omdat ze zonder sigaretten in paniek was. Stel je een heroïneverslaafde voor zonder heroïne. Visualiseer de paniek, de rillingen, de angst. Stel je nu de opluchting voor als de verslaafde de heroïne in zijn ader mag spuiten. Geloof je werkelijk dat ze het leuk vinden zichzelf te injecteren? Niet-heroïneverslaafden kunnen dat onmogelijk geloven. Niet-rokers kunnen moeilijk geloven dat rokers werkelijk genieten van het inademen van dodelijke rook. Dat geloofde jij ook niet voordat je verslaafd raakte aan nicotine. Ik dacht vroeger dat heroïneverslaafden zich injecteren om ongelofelijk plezierige hallucinaties of dromen te krijgen, maar ze doen dat alleen maar om een einde te maken aan dat paniekerige, rillerige, onzekere gevoel dat ze hebben als de drug uit hun lichaam verdwijnt. Een van de vele misvattingen over drugverslaving is dat verslaafden alleen ontwenningsverschijnselen krijgen als ze proberen te stoppen. Die hebben ze al vanaf het moment dat de eerste dosis 16 2ff7e9595c
Comments